主菜

【中途半端な食材消費】ザクうま♡大根の豚巻きフライ♡

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中途半端に残っている食材を使ってボリューミーな肉巻きフライを作ってみました♡ 揚げる時間を短縮するために大根を先にレンチんして味付けて置きます♡ そして何より青じそがめっちゃ良い仕事をしてくれていますーっ(笑) 簡単に出来るよう衣付けもバッター液を作るのでスムーズです♡ 少しずつ残っているものを上手く組み合わせて出来た肉巻きフライです♡

材料4人分

  • 大根
    ⅓本くらい
  • 豚バラスライス
    12枚(短め)
  • 青じそ
    12枚
  • 顆粒だし(ほんだし使用)
    小さじ½〜
  • A
    塩胡椒
    適量
  • A
    片栗粉
    適量
  • B
    たまご
    1個
  • B
    薄力粉
    大さじ4
  • B
    牛乳
    大さじ2
  • パン粉
    適量

作り方

  • 下準備
    大根は 皮をむいて1cm幅くらいの細切りにし 耐熱容器に入れてラップをしたら600wで2分加熱します。 加熱後熱いうちに顆粒だし(ほんだし使用)を満遍なく全体的にまぶして馴染ませ冷まして置きます。

    【中途半端な食材消費】ザクうま♡大根の豚巻きフライ♡の下準備
  • 1

    豚バラスライスは A 塩胡椒適量、片栗粉適量をふりかけ青じそをのせたら その上に冷まして置いた大根をのせ大根を軸にぎゅっと巻いていきます。

    【中途半端な食材消費】ザクうま♡大根の豚巻きフライ♡の工程1
  • 2

    ボウルにB たまご1個、薄力粉大さじ4、牛乳大さじ2を混ぜ合わせバッター液を作ったら 豚巻きにバッター液を絡ませパン粉をしっかりつけます。

    【中途半端な食材消費】ザクうま♡大根の豚巻きフライ♡の工程2
  • 3

    温めたフライパンに油(分量外)を1cmくらい入れて熱し豚巻きを入れて両面に焼き色をつけ中まで日が通ったら出来上がり♡ お好みのソースなどをつけてお召し上がり下さい♡

    【中途半端な食材消費】ザクうま♡大根の豚巻きフライ♡の工程3

ポイント

○大根は必ず冷ましてから巻いて下さい。 ○大根は1個につき2、3本巻く感じです。 ○バッター液は多めに出来ます。 ○しっかりパン粉をつけて下さい。時間がある時は揚げる前に少し置くとパン粉が馴染みます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら