3.意外と好相性！ツナ×ご飯のレシピ
おかずにするイメージが強いツナですが、ご飯との相性もばっちり。混ぜて炊くだけの炊き込みご飯、お弁当にぴったりの炒め物など、試してみたくなるレシピを集めました♪
味付けはめんつゆのみ！風味豊かな簡単炊き込みご飯
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お米に材料を混ぜて、炊飯器で炊くだけの簡単炊き込みご飯です。ひじきは水で戻し、にんじんと油揚げは小さめに切っておきます。使う調味料はめんつゆのみ。ツナ缶のオイルとうま味で、ふっくら美味しく仕上がりますよ♪
●のりP (noripetit)さんのおかわり必至‼︎【簡単】ツナとひじきの炊き込みごはん
お弁当にもぴったり♪ご飯にかけて食べるツナ卵フレーク
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ツナと卵の組み合わせはサンドイッチの具材として人気ですが、ご飯との相性も抜群！ フライパンでツナと卵を炒め、醤油と、お好みでバターを加えたらできあがりです。ご飯にのせても、ご飯と混ぜておにぎりにしても◎。お弁当にもおすすめですよ。
●RINATY（りなてぃ）さんの簡単！ごはんにかけて食べる『ツナたまフレーク』おにぎりにも♡
パパッとランチに役立つ！ツナと卵の中華チャーハン
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フライパンで卵をふんわり炒めて取り出し、ごま油をひいてにんにくとねぎを炒めます。ツナ缶とご飯を加えて炒め、中華だし、オイスターソースで味付けしたら完成。ご飯にマヨネーズを混ぜておくことでベタッとせず、パラパラに仕上がります♪
●ともきーた (伊藤 智子)さんのお手軽材料でパパっとランチ♡ツナたま中華チャーハン
香ばしさが食欲をそそる♪ツナマヨ焼きおにぎり
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おにぎりの定番具材「ツナマヨ」。削り節やいりごまと一緒にご飯に混ぜ込んで焼きおにぎりにすると、また違った美味しさが楽しめますよ。ごま油を表面に塗りながらこんがり焼くと、香ばしさがさらにアップして食欲をそそります！
●あおにーなさんの今までなかった☆【絶品ツナマヨ焼きおにぎり】
4.ボリューム満点♪ツナのメインおかず
食べごたえのあるツナは、メインおかずにもしっかり活躍してくれます。野菜と一緒に炒めるレシピ、お肉代わりにナゲットの材料に使うレシピなど、ヘルシーでボリューム感のあるレシピをご紹介！
ジューシーなうま味がたまらない！なすとトマトとツナのチーズ焼き
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やわらかいなすに、ジューシーなトマト、ほんのり甘い玉ねぎ、うま味たっぷりのツナ、そしてとろけるチーズ。それぞれの美味しさが絡み合った絶品おかずです。フライパンで具材を炒めて耐熱皿に入れ、チーズをのせてトースターで焼くだけ！ 電子レンジでも作れます。
●おねこさんの簡単幸せ味♡とろっとじゅわっと【なすのツナトマトチーズ】
お肉なしでふっくら美味しい♪ツナと豆腐のヘルシーナゲット
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お肉の代わりに豆腐とツナを合わせて作る、ヘルシーなナゲットです。木綿豆腐をレンジ加熱して水気を切り、ツナ、卵、薄力粉、顆粒だしを合わせてよく混ぜます。フライパンでカリッと揚げ焼きにしたらできあがり。ケチャップを添えてどうぞ！
●菅智香さんのお肉なし！10分で完成！気軽に作れるツナ豆腐ナゲット
卵不要でカリッとモチモチ！ツナともやしのチーズチヂミ
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材料を混ぜてフライパンで焼くだけの簡単レシピ。ボウルにもやし、ツナ、ピザ用チーズと片栗粉などの材料をすべて入れて混ぜ、フライパンで両面をこんがり焼きます。ポン酢、ごま油、マヨネーズ、ラー油など、お好みの調味料を組み合わせてたれを作ってみてくださいね♪
●松山絵美さんの【らくレピ】卵不要！カリッともちもち！ツナもやしチーズチヂミ
あると助かる！缶詰レシピはこちらにも！
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