【15分で一気に3品完成】＼ 5日分 ／お手軽スピード献立♡

①野菜などを切る。 ②春菊とベーコンをレンジで加熱する。 　その間に、ナゲットを形成し加熱する。 ③ナゲットを焼いている間に、サラダ2種を完成させる。 ④ナゲットの完成。

①野菜などを切る。ワカメを水戻しする。 ②もやしと油揚げをレンジで加熱する。 　その間に、豚こま肉をフライパンで加熱する。 ③豚こま肉をフライパンで加熱している間に、サラダ2種完成させる。 ④豚こま肉に火が通ったら、キャベツを入れ味付けし完成させる。

①野菜を切る。大根とパプリカを塩もみしておく（7分）。 ②もやしとニラをレンジで加熱する。 　その間に、牛こま肉をフライパンで加熱する。 ③牛こま肉をフライパンで加熱している間に、サラダ2種完成させる。 ④牛こま肉に火が通ったら、人参玉ねぎを入れ加熱し味付けをし完成させる。

①きゅうりと小松菜を切る。舞茸は手でさく。わかめと春雨はお湯でもどしておく。 ②小松菜と舞茸をレンジで加熱する。 　その間に、磯辺揚げの食材を混ぜ形成し加熱する。 ③磯辺揚げを加熱している間に、サラダ2種完成させる。 ④磯辺揚げに火が通ったら完成。

①野菜などを切る。 ②キャベツをレンジで加熱する。 　その間にチキンバーをフライパンで加熱する。 ③チキンバーを加熱している間に、サラダ2種完成させる。 ④チキンバーに火が通ったら、調味し完成させる。