レシピサイトNadia
    • 2024/06/23
    • 献立
    • 3日分
    • 230

    【15分で一気に3品完成】ワンパンメインでパパッと完成献立♡

    ワンパンメインで簡単にパパッと作れる献立です! 副菜は全て火を使わず、レンジか混ぜるだけで完成!旬のお野菜を使っているので家計にも優しいです♩ トンテキは特に私のお気に入りのレシピです🤍 とっても美味しいので是非お試しくださいませ☺️

    1日目

    ワンパン絶品トンテキでご飯が止まらない献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①豚ロース肉に塩胡椒を塗し、2cm幅にカット。フライパンに豚ロースと薄力粉を入れ混ぜサラダ油を入れ炒める。 ②ピーマン・ちくわを切る。舞茸はほぐす。 ③ピーマンを耐熱容器入れ電子レンジで加熱する。 ④お肉に火が通ったら調味し煮からめ、トンテキの完成。 ⑤ピーマンをレンジから取り出し、舞茸・ちくわを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ⑥ピーマンを調味し塩だれピーマンの完成。 ⑦舞茸ちくわをレンジから取り出し、調味し味噌あえの完成。

    2日目

    夏野菜たっぷり!ワンパントマト煮で子どもも喜ぶ献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①トマト・人参・なすを切る。レタス・舞茸は手でちぎる。 ②舞茸・人参を耐熱容器にいれレンジで加熱する。 ③フライパンに豚こま肉と薄力粉を塗しオリーブオイルを入れ炒める。 ④ドレッシングを作り、レタスとトマトを皿に盛りサラダの完成。 ⑤お肉に火が通ったら、ナスを入れ炒める。 ⑥舞茸・人参をレンジから取り出し、調味しコンソメソテーの完成。 ⑦ナスがしんなりとしてきたらトマト缶と調味料を入れ煮たたせトマト煮の完成。

    3日目

    お弁当にも使える!豚こましめじのワンパンメインでラクする献立

    ▼【オススメの手順】 ①小松菜・人参・しめじを切る。きゅうりは袋に入れ棒でたたく。 ②小松菜・人参を耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ③フライパンに豚こま肉と薄力粉を入れ混ぜ、油を入れ炒める。 ④きゅうりを調味したたききゅうりの完成。 ⑤豚こま肉に火が通ったらしめじも入れ炒める。 ⑥小松菜・人参をレンジから取り出し調味してあえものの完成。 ⑦しめじに火が通ったら調味しメインの完成。

    kanami
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    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    「料理家」という働き方 Artist History