【15分で一気に3品完成】ワンパンメインでパパッと完成献立♡

▼【オススメの手順】 ①豚ロース肉に塩胡椒を塗し、2cm幅にカット。フライパンに豚ロースと薄力粉を入れ混ぜサラダ油を入れ炒める。 ②ピーマン・ちくわを切る。舞茸はほぐす。 ③ピーマンを耐熱容器入れ電子レンジで加熱する。 ④お肉に火が通ったら調味し煮からめ、トンテキの完成。 ⑤ピーマンをレンジから取り出し、舞茸・ちくわを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ⑥ピーマンを調味し塩だれピーマンの完成。 ⑦舞茸ちくわをレンジから取り出し、調味し味噌あえの完成。

▼【オススメの手順】 ①トマト・人参・なすを切る。レタス・舞茸は手でちぎる。 ②舞茸・人参を耐熱容器にいれレンジで加熱する。 ③フライパンに豚こま肉と薄力粉を塗しオリーブオイルを入れ炒める。 ④ドレッシングを作り、レタスとトマトを皿に盛りサラダの完成。 ⑤お肉に火が通ったら、ナスを入れ炒める。 ⑥舞茸・人参をレンジから取り出し、調味しコンソメソテーの完成。 ⑦ナスがしんなりとしてきたらトマト缶と調味料を入れ煮たたせトマト煮の完成。

▼【オススメの手順】 ①小松菜・人参・しめじを切る。きゅうりは袋に入れ棒でたたく。 ②小松菜・人参を耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ③フライパンに豚こま肉と薄力粉を入れ混ぜ、油を入れ炒める。 ④きゅうりを調味したたききゅうりの完成。 ⑤豚こま肉に火が通ったらしめじも入れ炒める。 ⑥小松菜・人参をレンジから取り出し調味してあえものの完成。 ⑦しめじに火が通ったら調味しメインの完成。