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ふわふわ山芋とはと麦のリゾットスープ

15

2017.09.11

分類汁物

調理時間: 15分

ID191042

神田 美紀

薬膳で カラダ整えごはん

胃腸の調子がよくないとき、食欲がない時、疲れている時などおすすめなスープです。
山芋は生薬としても用いられ、お腹の調子をととのえ、気(エネルギー)を補います。オクラは滋養強壮にきき、消化を高め、血の巡りもよくします。白菜はお腹をととのえ、余分な水分を排出する作用があります。はと麦は余分な水分や毒素を排出する効果があります。すだちは滞った気を巡らす効果があるといわれます。

秋バテ解消 すだち 山芋 薬膳でカラダ整えごはん 食欲不振 リゾット はと麦 疲労回復 オクラ スープ 白菜 薬膳

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材料2人分
山芋 正味100g
はと麦(ゆで) 100g
白菜 1枚(100g)
オクラ 3本
すだち 1個
だし汁 2 1/2カップ
A
小さじ1/2
A
うすくちしょうゆ 小さじ2
A
本みりん 大さじ1
作り方
Point!
・長芋を使用する場合は、すりおろした長芋に片栗粉大さじ1を 混ぜて使用してください。 ・はと麦のゆで方はoceans-nadia.com/user/10641/recipe/191016  を参考にしてください。
  1. 山芋は皮をむきするおろし、片栗粉を加え混ぜる。
    白菜は芯の部分は細切りに、葉の部分はザク切りにする。
    オクラは塩(分量外)をまぶし板ずりし、さっと水洗いし、5mm厚さの小口切りにする。
    すだちは半分に切る
  2. 鍋にだし汁を火にかけ、沸騰したら、白菜を芯を入れ、1分煮たら、山芋をスプーンですくい、そっと落としていく。
    山芋のまわりがかたまってきたら、静かに裏返し、
    はと麦・白菜の葉を入れ、白菜がやわらかくなったら、
    オクラを入れ、A

    塩 小さじ1/2、うすくちしょうゆ 小さじ2、本みりん 大さじ1

    で調味し、一煮立ちしたら、火を止める。
    (途中アクがでたら、すくいとる)
  3. 器に2を注ぎ、すだちを添える。
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