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5分!おくらとトマトのなめたけ和え 便秘解消・ダイエット

5
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2017.06.12

分類副菜

調理時間: 5分

ID165839

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

瓶詰めのなめたけで和えるだけなので、簡単!
一品で野菜と豆がたっぷり摂れます。
美肌や便秘解消に。

和え物 野菜 美肌 ミックスビーンズ オクラ トマト 簡単
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材料2人分
おくら 1パック
トマト 1/2個(80g)
ミックスビーンズ(水煮) 50g
なめたけ 30g
作り方
Point!
なめたけの量は、お使いのなめたけの塩分により調整してください。 おくらは、熱湯で1~2分茹でても。
  1. おくらは塩でこすり、耐熱皿に並べラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分30秒加熱。冷水にさらして、1cmの小口切りにする。
    トマトはさいの目に切る。
    ミックスビーンズ(水煮)は水気を切る。
  2. ボウルに1のおくら・トマト・ミックスビーンズを入れて、なめたけを加えて和える。
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コメント・感想 Comment
172911 さん
2019.08.27 12:26

簡単で美味しかったです✨また作ります✨

河埜 玲子
河埜 玲子 さん
2019.09.16 19:04:33

172911さん、ありがとうございます^^ぜひまた作ってみてくださいね。

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