主菜
１５分以内！調味料１つ。子ども喜ぶ！ぶり大根
15分
- エネルギー325kcal
- 炭水化物18.8g
- 脂質18.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質15.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
時間がかかるはずのぶり大根があっという間に出来るので、仕事から帰ってきたあとでも本格的に見えるメニューが作れます！ぶりはこんがり焼き、焼肉のたれで味付けするので、くさみもなく、子どもも喜んで食べてくれます。大根はレンジ加熱で柔らか！ 食卓応援ポイント：作りたいけど手間がかかりそうでチャレンジしにくい和食のぶり大根を手軽に作れるメニューです。普通に煮て作るぶり大根より、子どもが喜んでくれるレシピです。
作り方
- 1
ぶりの切り身は1切れを半分に切る。 大根はピーラーで皮をむき、厚さ1.5㎝のいちょう切りにして耐熱ボウルに入れ、レンジ600wで7分加熱する。
- 2
大根を加熱している間にぶりを焼く。 フライパンに油を入れ、ぶりを並べ、中火で両面をこんがり焼く。余分な油をペーパータオルなどでふき取りる。
- 3
１の大根を加えたら、火を弱め、焼肉のたれを回し入れて全体にからめる。
ポイント
・大根はレンジ加熱し、ぶりはアラではなく、切り身を使うので時短。切り身は子どもでも食べやすいです。 ・大根はレンジ加熱で柔らかく、フライパンひとつで、煮ずに焼いて仕上げます。 ・焼肉のたれで味付けをするので、子どもも魚を美味しく食べられる。 ・焼肉のたれは、香味野菜が入っているので、これひとつで魚のくさみもなく、しっかり味なので煮込まずからめるだけでも、しっかり味が付く。 ・合わせ調味料を使わず、焼肉のたれ一つなので手間いらず。 ・大根をレンジ加熱している間に、魚を焼くことで時間を節約！
レシピID：402774
更新日：2020/12/13
投稿日：2020/12/13
