汁物
食べる美容液 かぼちゃの豆乳クリームスープ
10分
- エネルギー158kcal
- 炭水化物19.2g
- 脂質5.2g
- たんぱく質9.8g
- 糖質16.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
高い美容液より、食べものからビタミンやたんぱく質を摂る方が、リーズナブルで美肌効果あり✌️ βカロテン、ビタミンC、食物繊維、たんぱく質、豆乳イソフラボンなど、アラフォーのお肌を応援する栄養素がいっぱい。 乳製品不使用なので、コレステロールが気になるあなたも安心です。
作り方
- 1
鶏もも肉（皮なし）とかぼちゃは2㎝角に切る。にんじんはピーラーで薄く削る
- 2
お鍋に１とA 水150㏄、固形コンソメ1個を入れてフタをし強火にかけ、沸騰したら弱火で５～6分煮る。
- 3
具材に火が通ったら豆乳を加え温める（沸騰させない！）塩で味をととのえる。
ポイント
・にんじんはピーラーで削ってラクチン＆火の通りも早いです。 ・豆乳を入れた後は、沸騰させないでください。（ぐらぐら沸騰させると分離します。） ・豆乳を入れたあとは温めるだけなので、入れる前に具材に火が通っていることを確認してください。 ・鶏もも肉は皮を取ると、カロリーダウンできます。
レシピID：478018
更新日：2024/02/23
投稿日：2024/02/23
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