主食

きゅうりたっぷり!シャキシャキうなきゅう丼

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物75.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

2つの切り方で楽しむきゅうりたっぷり「うなきゅう丼」。薬味はサラダとしても美味しくいただけます。

材料2人分

  • ごはん(炊きたてのもの)
    茶碗2杯分(約300g)
  • うなぎの蒲焼
    1枚
  • 【ごはんに混ぜる具材】
  • 埼玉きゅうり
    1/2本
  • 寿司用ガリ
    20g
  • 白ごま
    大さじ1
  • 【薬味】
  • 埼玉きゅうり
    1/2本
  • みょうが
    2個
  • カイワレ大根
    1/4パック
  • ごま油
    大さじ1
  • うなぎのタレ
    大さじ1
  • 粉山椒
    適宜
  • 黒七味
    適宜

作り方

  • 1

    ごはんに混ぜる具材の準備。 きゅうりは薄い輪切りにし、寿司用ガリはみじん切りにする。

  • 2

    熱いごはんに①と白ごまを混ぜる。

  • 3

    ②を器に盛り 1cm幅に切ったうなぎを散らすようにのせる。

  • 4

    薬味の準備。 きゅうり、みょうがは千切り、カイワレ大根は根を切って三等分に切る。

  • 5

    食べる直前に④とごま油、うなぎのタレを混ぜあわせ、③の上にたっぷりのせる。お好みで粉山椒、黒七味をかける。

ポイント

きゅうりやみょうががしんなりしないように、タレは食べる直前に混ぜてください。お好みで山椒粉や黒七味をかけても。黒七味はピリッと締まって美味しいですよ~。

作ってみた!

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