主食

サーモンのなめろう丼

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15分
ごはんを炊く時間を除く
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

青魚で作ることが多いなめろうですが、サーモンでも美味しくできます(^^) 大根のシャキシャキ感がアクセントになってます。

材料2人分

  • サーモン(お刺身用)
    150g
  • 大根
    1cm
  • 長ねぎ
    10cm
  • しょうが
    1かけ
  • 青紫蘇
    4枚
  • 味噌
    20g
  • ごはん
    2膳分

作り方

  • 下準備
    ごはんを炊く。 (お好みで酢飯にしてもOK)

  • 1

    サーモンは半分はサイコロ状に切り、半分は細かくたたく。

  • 2

    大根は5mm角くらいのサイコロ状に切り、しょうが・ねぎはみじん切りにする。

  • 3

    細かくたたいたサーモンとみじん切りにしたねぎ・しょうが・味噌をまな板の上で一緒にたたく。

  • 4

    3にサイコロ状に切ったサーモンと大根を加えてさっと合わせる。

  • 5

    丼にごはんを盛り、4を乗せ青紫蘇の千切りをトッピングする。

ポイント

ごはんの量によって味噌の量を調節してください。 今回はどんぶりにしていますが、海苔で巻いておつまみにしたり、手巻き寿司の具にしても美味しいですよ♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

うんのえり(吽野英里)
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うんのえり(吽野英里)

  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
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