副菜

いろいろきのこのなめたけ

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きのこには水溶性食物繊維のβグルカンが豊富。 コレステロールの吸収を抑制したり、血糖値の急上昇を防ぐ効果も。 整腸作用があるので便秘の改善にも有効です。 きのこは低カロリーなのでダイエットにも最適です!

材料(作りやすい分量)

  • えのき
    1パック
  • しめじ
    1パック
  • しいたけ
    2-3個
  • 醤油
    大さじ3
  • みりん  
    大さじ3
  • 大さじ1

作り方

  • 1

    えのきとしめじは石づきをとり、ほぐす。しいたけも石づきをとり、薄切りにする。

  • 2

    鍋に①と醤油、みりん、酢を入れて火にかける。

  • 3

    かき混ぜながら5分程にて出来上がり。

ポイント

キノコは汚れがあればキッチンペーパーで拭きとります。 風味を損なう原因になるので水では洗わないこと。

作ってみた!

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