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    主菜

    【鶏胸肉で作る】彩りガパオ

    • 投稿日2020/08/29

    • 更新日2020/08/29

    • 調理時間20

    夏野菜をたっぷりいれたガパオライスにしました。 鶏胸肉も角切りにして、片栗粉をまぶすことでパサつきなく、 仕上がりますよ。

    材料2人分

    • 鶏胸肉
      1/2枚
    • 塩、こしょう
      少々
    • 片栗粉
      小さじ2
    • A
      なす
      1本
    • A
      パプリカ
      1/2個
    • A
      玉葱
      1/4個
    • サラダ油
      大さじ1と1/2
    • にんにくみじん切り
      1/2かけ
    • 輪切り唐辛子
      小さじ1/3
    • B
      ナンプラー
      大さじ1
    • B
      オイスターソース
      大さじ1/2
    • B
      砂糖
      小さじ1
    • バジル
      4~5枚
    • ごはん
      お好み量

    作り方

    ポイント

    調味料をいれたら手早く炒め、仕上げます。

    • ・鶏胸肉は、1.5センチ角に切り、塩、こしょう、片栗粉をまぶす。 ・なす、パプリカ、玉葱は1センチ角に切る。 ・バジルは適当な大きさに手でちぎる。

      【鶏胸肉で作る】彩りガパオの下準備
    • 1

      フライパンにサラダ油、にんにくみじん切り輪切り唐辛子を弱火にかけ、香りがたったら、鶏胸肉とA なす1本、パプリカ1/2個、玉葱1/4個をいれ炒める。

      【鶏胸肉で作る】彩りガパオの工程1
    • 2

      全体にしっかり油がまわったら、B ナンプラー大さじ1、オイスターソース大さじ1/2、砂糖小さじ1、バジルをいれる。

      【鶏胸肉で作る】彩りガパオの工程2
    • 3

      汁気がなくなるまで炒め、ごはんとともに器にもる。

      【鶏胸肉で作る】彩りガパオの工程3
    レシピID

    397564

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    楠本 睦実
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    楠本 睦実

    管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。

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