副菜

れんこんと厚揚げ豆腐の味噌煮込み【作りおき】

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんはモチモチ、香ばしい厚揚げに味噌が絡みご飯がススムおかずです。 作りおきしておくと、お弁当のおかずにも。 れんこんは、食物繊維とビタミンCが豊富なので、美肌効果にも期待ができそうですね(^^♪

材料4人分

  • れんこん
    80g
  • 厚揚げ豆腐
    1枚(130g)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    400cc
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • B
    味噌
    15g
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    みりん
    大さじ2
  • 白いりごま
    少量

作り方

  • 1

    れんこんは皮をむき、一口大の縦切りにし、 半分に切り酢水に1分さらしザルに上げる。 厚揚げ豆腐は一口大に切る。 B 味噌15g、砂糖小さじ1、みりん大さじ2を混ぜ合わせておく。

    れんこんと厚揚げ豆腐の味噌煮込み【作りおき】の工程1
  • 2

    鍋にごま油をひき中火にかけ、れんこん、 厚揚げ豆腐を入れ厚揚げ豆腐に焼き色がついたら A 水400cc、料理酒大さじ1を加え中火で5分煮る。

    れんこんと厚揚げ豆腐の味噌煮込み【作りおき】の工程2
  • 3

    ②にB 味噌15g、砂糖小さじ1、みりん大さじ2を加え強火にして 鍋をゆすりながら汁気がなくなるまで絡め白いりごまをふる。

    れんこんと厚揚げ豆腐の味噌煮込み【作りおき】の工程3
  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

    れんこんと厚揚げ豆腐の味噌煮込み【作りおき】の工程4

ポイント

・れんこんと厚揚げ豆腐はこんがり焼き色がつくまで焼くと、味噌ダレが絡んだ時に香ばしくなりますので、じっくり焼いて下さい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら