汁物

豚肉とキャベツの食べる昆布スープ鍋

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろとろにやわらかくて甘いキャベツ、 上品な昆布だしが効いて、 1人辺り楽に野菜が摂取できる 身体にやさしい食べるスープです。 土鍋で作ると、みんなで囲める鍋にもなります。

材料2人分

  • ごま油
    小さじ1
  • にんにく(みじん切り)
    1片
  • 豚バラ肉(細切り)
    80g
  • キャベツ(千切り)
    1/4玉(200g)
  • しめじ(小房に分ける)
    1袋(100g)
  • A
    だし昆布(真昆布使用)
    3g
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    400cc
  • 塩こしょう
    各少量
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 1

    鍋にごま油をひき、にんにくを入れ弱火にかけ、にんにくの香りが立ったら、豚バラ肉を入れ色が変わるまで炒める。

  • 2

    ①に、しめじ、キャベツを加えキャベツがしんなりするまで炒め、 A だし昆布(真昆布使用)3g、料理酒大さじ1、水400ccを加え沸騰してアクが出たら取り除き、中火で5分煮込む。

  • 3

    塩こしょうで味を調え、器に盛り、青ネギをちらす。

ポイント

・野菜をじっくり炒める事で、うま味が引き出され、美味しいスープになります。

作ってみた!

  • ねこぷりん
    ねこぷりん

    2023/07/08 16:02

    昆布→塩昆布にして、豚バラは豚ロースの薄切りにしました。 さっぱり食べたかったので少しお酢を足してみました。父は結構喜んで食べてくれましたが、偏食気味の弟は微妙でした……😔 私は野菜もいっぱいたべられたのでとても満足です!!美味しかったです✨
    ねこぷりんの作ってみた!投稿(豚肉とキャベツの食べる昆布スープ鍋)

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