主食

オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

それぞれのうま味がギュッと詰まったチーズ焼きは、缶詰なので手軽にDHAがとれるのも嬉しいところ。 育ち盛りの子供さんにぜひ食べていただきたい1品です。

材料2人分

  • ごま油
    小さじ1
  • A
    オイルキャベツ(レシピID291053)
    100g
  • A
    さばの水煮缶
    1缶(160g)
  • A
    溶けるチーズ
    30g
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    かつお節
    少量

作り方

  • 1

    A オイルキャベツ(レシピID291053)100g、さばの水煮缶1缶(160g)、溶けるチーズ30g、薄力粉大さじ2、水大さじ1、かつお節少量を混ぜ合わせる。

    オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】の工程1
  • 2

    フライパンにごま油をひき中火で熱し、 ①を入れ形を整え焼き色がついたら裏返し2分焼く。

    オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】の工程2
  • 3

    器に盛りつけ、かつお節と青ネギをちらす。

    オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】の工程3

ポイント

・【A】を混ぜ合わせる時は、水、薄力粉を先に混ぜてから残りの材料を加えて混ぜると、調理がスムーズに進みます。

作ってみた!

質問

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