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オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】

10

2018.05.31

分類主食

調理時間: 10分

ID296011

鈴木美鈴

心と身体にやさしい料理を。

それぞれのうま味がギュッと詰まったチーズ焼きは、缶詰なので手軽にDHAがとれるのも嬉しいところ。

育ち盛りの子供さんにぜひ食べていただきたい1品です。

魚料理 フライパン ヘルシー かつお節 時短 シニア キャベツ アイデア料理 魚料理 チーズ さばの水煮缶 主食 さば 缶詰 子供 おつまみ 簡単 さば缶

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材料2人分
ごま油 小さじ1
A
オイルキャベツ(レシピID291053) 100g
A
さばの水煮缶 1缶(160g)
A
溶けるチーズ 30g
A
薄力粉 大さじ2
A
大さじ1
A
かつお節 少量
作り方
Point!
・【A】を混ぜ合わせる時は、水、薄力粉を先に混ぜてから残りの材料を加えて混ぜると、調理がスムーズに進みます。
  1. A

    オイルキャベツ(レシピID291053) 100g、さばの水煮缶 1缶(160g)、溶けるチーズ 30g、薄力粉 大さじ2、水 大さじ1、かつお節 少量

    を混ぜ合わせる。
  2. フライパンにごま油をひき中火で熱し、
    ①を入れ形を整え焼き色がついたら裏返し2分焼く。
  3. 器に盛りつけ、かつお節と青ネギをちらす。
35 120
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