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ブロッコリーとじゃこのナムル【作り置き】

5分

14

2019.11.27

分類副菜

調理時間： 5分

ID 383080

鈴木美鈴

心と身体にやさしい料理を。

ブロッコリーの甘みとちりめんじゃこの香ばしさと塩気のバランスが良く、
やみつきになる美味しさ♪　　　お弁当のかずにもオススメ♪
カラダの中から元気になれるブロッコリーをしっかり頂きましょう。

材料

4人分

	ブロッコリー	1/2株(約180g)
	ちりめんじゃこ	10g
A	ごま油・鶏がらスープの素	各小さじ1

作り方

ポイント

・ブロッコリーはレンジで加熱したら、爪楊枝などを刺して固さを確認して下さい。
・ちりめんじゃこの代わりに、しらすでも代用可能です。
・1000w1分50秒
・500w3分35秒

ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをふんわりかけ、600wで3分レンジで加熱する。
①にA
ごま油・鶏がらスープの素各小さじ1
と、ちりめんじゃこを加え、良く混ぜ合わせる。
・保存容器に入れ冷蔵保存で2日

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