ブロッコリーとじゃこのナムル【作り置き】

5

2019.11.27

分類副菜

調理時間: 5分

ID 383080

鈴木美鈴

心と身体にやさしい料理を。

ブロッコリーの甘みとちりめんじゃこの香ばしさと塩気のバランスが良く、
やみつきになる美味しさ♪   お弁当のかずにもオススメ♪
カラダの中から元気になれるブロッコリーをしっかり頂きましょう。

    材料4人分
    ブロッコリー 1/2株(約180g)
    ちりめんじゃこ 10g
    A
    ごま油・鶏がらスープの素 各小さじ1
    作り方
    Point!
    ・ブロッコリーはレンジで加熱したら、爪楊枝などを刺して固さを確認して下さい。
    ・ちりめんじゃこの代わりに、しらすでも代用可能です。
    ・1000w1分50秒
    ・500w3分35秒
    1. ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをふんわりかけ、600wで3分レンジで加熱する。
    2. ①にA

      ごま油・鶏がらスープの素 各小さじ1

      と、ちりめんじゃこを加え、良く混ぜ合わせる。
    3. ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日
    12 174
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