副菜
ブロッコリーとじゃこのナムル【作り置き】
5分
- エネルギー52kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質2.7g
- たんぱく質4.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリーの甘みとちりめんじゃこの香ばしさと塩気のバランスが良く、 やみつきになる美味しさ♪ お弁当のかずにもオススメ♪ カラダの中から元気になれるブロッコリーをしっかり頂きましょう。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れラップをふんわりかけ、600wで3分レンジで加熱する。
- 2
①にA ごま油・鶏がらスープの素各小さじ1と、ちりめんじゃこを加え、良く混ぜ合わせる。
- 3
・保存容器に入れ冷蔵保存で2日
ポイント
・ブロッコリーはレンジで加熱したら、爪楊枝などを刺して固さを確認して下さい。 ・ちりめんじゃこの代わりに、しらすでも代用可能です。 ・1000w1分50秒 ・500w3分35秒
レシピID：383080
更新日：2019/11/27
投稿日：2019/11/27
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