副菜
ほうれん草とツナのごま和え【作り置き】
10分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物5.4g
- 脂質6.8g
- たんぱく質7.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えは カラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも！！
作り方
- 1
ほうれん草は根元を良く洗い、耐熱ボウルに入れラップをふんわりかけ600wで4分レンジで加熱して、 冷水に1分浸し水気を絞る
- 2
①を食べやすい大きさに切り、ツナ缶とA すりごま・いりごま各大さじ2、醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて良く混ぜ合わせる。
- 3
・保存容器に入れ冷蔵保存で2日
ポイント
・ほうれん草の水気は良く絞って下さいね。 ・ツナ缶のオイルは旨味が詰まっているので、 一緒に入れて下さいね(気になる方は、軽くきって下さいね)
レシピID：388763
更新日：2020/03/31
投稿日：2020/03/31
