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ほうれん草とツナのごま和え【作り置き】

10

2020.03.31

分類副菜

調理時間: 10分

ID388763

鈴木美鈴

心と身体にやさしい料理を。

ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えは
カラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも!!

和え物 電子レンジ ごま ヘルシー 野菜のおかず 時短 お手軽 シニア ほうれん草 簡単レシピ ツナ お弁当 子供 簡単 常備菜 レンジ 副菜 作り置き

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材料4人分
ほうれん草 1束(約200g)
ツナ缶 1缶(70g)
A
すりごま・いりごま 各大さじ2
A
醤油 小さじ1
A
砂糖 小さじ1/2
作り方
Point!
・ほうれん草の水気は良く絞って下さいね。 ・ツナ缶のオイルは旨味が詰まっているので、 一緒に入れて下さいね(気になる方は、軽くきって下さいね)
  1. ほうれん草は根元を良く洗い、耐熱ボウルに入れラップをふんわりかけ600wで4分レンジで加熱して、
    冷水に1分浸し水気を絞る
  2. ①を食べやすい大きさに切り、ツナ缶とA

    すりごま・いりごま 各大さじ2、醤油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2

    を加えて良く混ぜ合わせる。
  3. ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日
18 702

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