副菜
小松菜とひじきのナムル【作り置き】
10分
- エネルギー75kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小松菜とひじきでダブルのカルシウムで栄養満点！！ 育ち盛りのお子さんにオススメしたい1品です。
作り方
- 1
小松菜は根元を切り良く洗い、 2cm長さに切り耐熱容器に入れラップをふんわりかけ600wで3分レンジで加熱して水気を絞る。
- 2
生ひじきは熱湯に入れて、再沸騰したらザルに上げて冷ます。
- 3
ボウルにA 鶏がらスープの素小さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1/2、ごま油大さじ1を混ぜ、①②コーンを加え良く混ぜ合わせる。
- 4
・保存容器に入れ冷蔵保存で2日
作ってみた！
ゆうママ2023/01/21 21:23
冷凍できますか？
文鳥2021/06/14 15:28
鈴木先生 ご回答ありがとうございます。ひじきのアレンジなかなかないので、彩りも良いので、お弁当おかずで作ってみようと思います😊ありがとうございます✨- 文鳥
2021/06/14 13:08
乾燥ひじき(芽)ですと、何gになりますか？
