主菜

厚揚げのソースチャンプルー

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  • エネルギー428kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質32.1g
  • たんぱく質24.3g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べ応えのある厚揚げを、キャベツや豚肉と炒めてソース味にしました。 これ1品でも十分満足のいくおかずです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    100g
  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • キャベツ
    2枚
  • 溶き卵
    2個分
  • 大さじ1
  • A
    ソース
    大さじ1
  • A
    薄口醤油
    小さじ1
  • A
    ブラックペパー
    少々

作り方

  • 下準備
    厚揚げは、一口大に切ります(三角に切ると断面が大きいので、ソースが絡みやすくなります) 豚バラ薄切り肉は、4〜5cm長さに切ります。 キャベツも食べやすい大きさに切ってください。

  • 1

    フライパンに、厚揚げ・豚バラ薄切り肉を入れて中火にかけて炒めます。

    厚揚げのソースチャンプルーの工程1
  • 2

    豚肉の色が変わってきたら、キャベツ・酒を加えて混ぜ、ふたをして2分ほど蒸します。

    厚揚げのソースチャンプルーの工程2
  • 3

    キャベツがしんなりしたら、A ソース大さじ1、薄口醤油小さじ1、ブラックペパー少々を加えて炒めます。

    厚揚げのソースチャンプルーの工程3
  • 4

    最後に、溶き卵を加えてさっと混ぜて火を通せば完成。

    厚揚げのソースチャンプルーの工程4

ポイント

薄口醤油=普段お使いの醤油で代用可能です。 豚肉の油があるので、最初炒めるときは、油を加えていません。 溶き卵を加える少し前に、油(レシピ分量外)を追加すると、卵がふわっと仕上がりますが、お好みでどうぞ。 しっかり味付けしたい場合は、溶き卵に白だしやめんつゆなどを少量加えてください。

作ってみた!

  • うりんこ。
    うりんこ。

    2020/02/20 17:39

    ありがとうございます😊 作ってみますね❤️
  • うりんこ。
    うりんこ。

    2020/02/20 13:09

    ソースはウスターソースですか?

質問

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