主菜

カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒め

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

高タンパク低カロリーなラム肉を、たまねぎやコーンなどの野菜と炒めた【ごはんが進むおかず】です。 買った時についてくるラム肉のタレだけでも美味しいのですが、そこにカレー粉をプラス。 香りや風味がUPしますし、ラム肉の独特のクセも気にならなくなります。 タレがついていない場合は、醤油や砂糖などで代用できるので、【下準備】のところをご覧ください。

材料2人分

  • ラム肉
    210g(薄切り)
  • たまねぎ
    1/2玉
  • カレー粉
    小さじ1
  • 付属のタレ
    大さじ1.5
  • コーン
    大さじ2
  • 粗挽きこしょう
    少々
  • パセリ
    少々(みじん切り)
  • 大さじ1

作り方

  • 下準備
    付属のタレは、ラム肉のパックに入っているものを使用。 ない場合 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・生姜(すりおろし)少々 ・にんにく(すりおろし)少々 で代用してください。

    カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒めの下準備
  • 1

    たまねぎは皮をむいてヘタを切り落としくし切りにする。 フライパンに油を入れて中火で熱し、たまねぎを炒める。

    カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒めの工程1
  • 2

    たまねぎがしんなりしてきたら、ラム肉・カレー粉を炒め合わせる。

    カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒めの工程2
  • 3

    カレー粉が全体に馴染んだら、付属のタレ・コーンを加える。

    カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒めの工程3
  • 4

    全体に行き渡るように混ぜたら完成。 皿に盛り付け、粗挽きこしょう・パセリをふる。

    カレー粉でおいしさ倍増!ラム肉のカレー粉炒めの工程4

ポイント

☑️ たまねぎを炒める順番 たまねぎの甘みがでるように先に炒めております。 食感を良くしたい場合などは後で加えても構いません。 お好みでお作りください。 ☑️ 他に美味しい組み合わせの野菜 キャベツ・ブロッコリー アスパラガス・じゃがいも きのこ類もおすすめです。 (野菜の火の通り具合を考えて、炒める順番を変えてください) ☑️ 作り置き・お弁当にもぴったり 冷蔵保存:2日ほど

作ってみた!

  • りずりず
    りずりず

    2020/08/27 15:10

    小春さま、早速有難うございます!!今晩トライします👍
  • りずりず
    りずりず

    2020/08/27 03:52

    「下準備」欄の醤油の量が、大さじいくつなのか教えて下さい。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら