お気に入り
(34)
ヘルシーな鶏ささみを塩麹に漬けこみ柔らかく仕上げ、ラ・カンティーヌの美味しいバルサミコソースをフレッシュなトマトと赤玉ねぎに和えてソースを作りました。 ささみ肉がジューシーで美味しいです。
調理工程6にも書き加えましたが、お皿をあらかじめ電子レンジで1分600wで温めて2の工程を行ってください。
鶏ささみは筋を取り除き綺麗にしたら、包丁で切れ目を入れる。 A 天然塩少々、黒コショウ少々、ローズマリー小さじ1、塩麹大さじ1、からし・粒入りマスタード大さじ1を上から順にすりこんでいく。 焼くときにパン粉を薄くまぶす。
トマトは5ミリ角に切り、ざるに上げて水気を切る。 赤玉ねぎもトマトと同じ大きさに切る。 トマトの水分がボールにたまって切れたら、B トマト1個、赤玉ねぎ1個、バルサミコソース小さじ4、黒コショウ少々、天然塩ひとつまみを混ぜ合わせる。
【2】をお皿のまわりに敷く。
中火で温めたフライパンにグレープシードオイルを回し入れて、【1】の鶏ささみを焼く。 弱火にしてこんがりと焼いたらひっくり返す。
蓋を閉めて更に火を弱めて5分間焼く。
焼き立てをお皿にのせて熱々を頂きます。 お皿をあらかじめ電子レンジで1分600wで温めて【2】の工程を行ってください。
134585
吉村ルネ
ナチュラルフードコーディネーター 低糖質ダイエット/アンチエイジング/ソース・フルーツドレッシング/出汁料理家 ・健康維持レシピ/栄養価PFC計算 ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ・アンチエイジングには欠かせない野菜/果物を使ったレシピ開発 NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 今までの実績が功を奏して、ユーザーに支持されている企業のローカーボ100レシピを共同で開発し、時短レシピ企画と撮影に携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れるレシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。 また、健康レシピをインスタグラムを通して人々に役立てようとグローバルに活躍中。