副菜

たっぷりきのこの豆腐キッシュ

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  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質25.4g
  • たんぱく質21.8g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生クリームを使わず豆腐で作るヘルシーキッシュ。台なしで作りやすく、作り置きにも便利です。

材料4人分(18×18×4cmの容器1台分)

  • 絹ごし豆腐
    1丁(300g)
  • 5個
  • 舞茸、しめじ、マッシュルーム
    150g(お好きなきのこ)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • シュレッドチーズ
    100g
  • ベーコン
    70g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • バター
    10g
  • 塩・こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    豆腐は水切りしておく。 耐熱容器にオーブンシートを敷いておく。(またはオイルを塗っておく) オーブンを180℃に予熱する。

  • 1

    玉ねぎは薄くスライス、ベーコンは角切りにする。舞茸、しめじ、マッシュルームは手で裂いてほぐしておく。

  • 2

    ボウルに水切りした絹ごし豆腐、卵を入れて泡立て器でよく混ぜる。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎをしんなりするまで炒めたら、ベーコン、きのこ類を加えて炒める。バター、塩・こしょうを加えて全体を混ぜる。

  • 4

    2に3とシュレッドチーズを合わせて全体を混ぜる。

  • 5

    耐熱容器に生地を流し込み、オーブンで30~40分焼き色がつくまで焼く。

ポイント

きのこは好みのものでOK。他にも具材は自由に変えられます。 カットしたら好みでケチャップや削ったチーズ(分量外)をかけても美味しいです。

作ってみた!

質問

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