副菜

ゆず香るレンコンと菜の花炒め

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レンコンを水に漬ける時間除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物21.2g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンコンをごま油で炒め ゆずのしぼり汁とゆずこしょう 菜の花を加えたあと一品的な副菜です。ゆずの香りがさわやかで 炒め物ですがさっぱりと サラダ感覚でいただけます。

材料2人分

  • レンコン
    1個(150g)
  • ごま油
    大さじ1
  • ゆずの絞り汁
    大さじ1
  • 三温糖(または砂糖)
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 菜の花
    1/2束(100g)
  • ゆずこしょう
    3g~
  • 醤油
    小さじ2

作り方

  • 1

    レンコンは皮をむき薄い輪切りにして水にさらす

    ゆず香るレンコンと菜の花炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を入れ水気をしっかり切ったレンコンを入れ 軽く炒め ゆずの絞り汁 三温糖 みりんの順で加える

    ゆず香るレンコンと菜の花炒めの工程2
  • 3

    菜の花は 硬い軸を取り除き 600Wのレンジで1分加熱して 2つに切ってフライパンに加える

    ゆず香るレンコンと菜の花炒めの工程3
  • 4

    ゆずこしょうと醤油を加え 全体をよくかき混ぜ 器に盛り付ける

    ゆず香るレンコンと菜の花炒めの工程4

ポイント

ゆずこしょうの量は お好みで調整してください。

作ってみた!

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