主菜

寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質42.0g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

妻の実家からたくさんのほうれん草をもらってきたので 当分、ほうれん草料理が続きそうな我が家です チキンにほうれん草、生クリームが合いますよ

材料2人分

  • ほうれん草
    1株
  • 鶏もも肉
    150g
  • 塩、胡椒
    少々
  • 生クリーム
    180cc
  • コンソメの素
    小さじ1/2
  • ピザ用チーズ
    20g
  • バター
    15g
  • パセリのみじん切り
    適量

作り方

  • 下準備
    ほうれん草は水洗いし熱湯で茹で4㎝長さに切ります

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の下準備
  • 1

    鶏もも肉はひと口サイズに切ります

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程1
  • 2

    熱したフライパンにオリーブオイル(小さじ1)を入れて 鶏肉を中火で炒めます

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程2
  • 3

    鶏肉の色が変わってきたらほうれん草とバターを加えます

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程3
  • 4

    バターが溶ける程度炒めたら生クリームを加えます

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程4
  • 5

    ひと煮立ちしたらコンソメの素、塩、胡椒をし少しとろみが 出るまで煮ます

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程5
  • 6

    グラタン皿に流し入れてピザ用チーズ パセリのみじん切りを振りかけてオーブントースターで チーズに焼き色がつくまで焼いたら出来上がりです

    寒い時期にはこれ「チキンとほうれん草のクリームグラタン」の工程6

ポイント

オーブントースターで焼く時に ちょこっとパン粉をふりかけて焼いても 食感が良くなりますよ

作ってみた!

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