副菜

たらこと檸檬のライスサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンが爽やかな1品 タラコの塩気と様々な食感が楽しいライスサラダです。

材料4人分

  • ごはん
    100g
  • A
    たらこ
    1腹(皮を除く)
  • A
    オリーブオイル
    大1
  • A
    レモン汁
    大1/2
  • A
    少々(たらこの塩気により調節)
  • きゅうり
    1/2本
  • プロセスチーズ
    15g
  • 白ごま
    大1
  • レモン(うすぎり)
    3枚

作り方

  • 1

    ご飯は水で洗い、よく水を切る

    たらこと檸檬のライスサラダの工程1
  • 2

    きゅうりは皮を剥いて、縦8等分に切り種を取る。 細かく切る

    たらこと檸檬のライスサラダの工程2
  • 3

    プロセスチーズはきゅうり同様細かく切る

    たらこと檸檬のライスサラダの工程3
  • 4

    A たらこ1腹、オリーブオイル大1、レモン汁大1/2、塩少々を混ぜ合わせる

    たらこと檸檬のライスサラダの工程4
  • 5

    ④にごはん、きゅうり、プロセスチーズ、白ごまを加えサックリ混ぜ合わせる

    たらこと檸檬のライスサラダの工程5
  • 6

    器にレモン4等分にしたもの6枚を入れる。

    たらこと檸檬のライスサラダの工程6
  • 7

    ⑤を器に入れる

ポイント

時間が経つとレモンの酸味が弱くなるので、食べる際に混ぜ合わせるのがおススメです。

作ってみた!

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