主食

シャッキシャキ大根の梅かつおそば

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蕎麦を茹でる時間は含まれていません。
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物62.0g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの大根を蕎麦と同じ量ほど乗せ、食感も楽しい冷たいおそばです。 かつおぶしを入れているので汁の旨味もUPしてますよ!

材料2人分

  • 大根
    10cmほど(大根の上部の部位使用)
  • みょうが
    1本
  • 大葉
    8枚ほど
  • A
    めんつゆ
    50ml(3倍濃縮)
  • A
    300ml
  • うめぼし
    8~10粒(塩分10%使用)
  • かつおぶし
    小分けサイズ1パック(1.8gほど)
  • 蕎麦
    2人分(お好みの量で)

作り方

  • 1

    大根は皮を剥きスライサーでカットする

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程1
  • 2

    なるべく細めに(point)千切りにする

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程2
  • 3

    氷水に10分ほど付ける(シャキシャキになります)

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程3
  • 4

    水気を切ってキッチンペーパー等でよく水分を取り、 千切りにしたみょうが、大葉を混ぜ合わせる。

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程4
  • 5

    うめぼしは種を除いてたたく。

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程5
  • 6

    A めんつゆ50ml、水300mlを混ぜ合わせたものに、⑤とかつおぶしを混ぜ合わせる。 冷やしておく。

    シャッキシャキ大根の梅かつおそばの工程6
  • 7

    蕎麦は茹でて、流水で〆てよく水気を切る。 器に盛り、④をこんもり乗せる。⑥をかける。

ポイント

大根は上部を使うとシャキシャキ甘くて美味しいです。 うめぼしは「かつおうめ」がおススメですがお好みの物を使用してください。

作ってみた!

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