人参消費レシピ！【人参とツナの旨あえ】レンチン3分♪

材料4人分

• 人参
  中サイズ2本(270g)
• ツナ缶
  1缶
• A
  めんつゆ(3倍濃縮)
  大さじ1
• A
  おろしにんにく
  小さじ1/2
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  白いりごま
  大さじ1

作り方

• 1

  人参はスライサーなどで細切りにする

  
• 2

  ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱する

  
• 3

  余分な水分はキッチンペーパーでふき取る

  
• 4

  煮汁を切ったツナ缶とA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、ごま油小さじ1、白いりごま大さじ1を加え、よく混ぜ合わせたら完成！

  

ポイント

○人参は皮と実の間に栄養が詰まっているので皮ごと使用しています。 　皮が気になる場合はピーラーなどでむいてから使用してください。 ○ツナ缶はオイル漬け/水煮どちらでもOK! 　カロリーが気になる場合は水煮を使ってくださいね

作ってみた！

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