副菜

ゆで豚とキャベツのさっぱりサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ加熱したキャベツの甘みと、やわらかく茹でた豚肉を合わせた、さっぱり食べやすいサラダです🥗 醤油と酢のシンプルな味付けに、ごま油の香りをふわっと効かせ、素材のうま味を引き立てました☺️ 豚肉でたんぱく質もしっかりとれ、重たくなりすぎないのが嬉しいポイント。 火を使うのは豚肉を茹でるだけ、キャベツはレンジ調理で手軽に作れます。 食欲が落ちがちな日にもおすすめの一品です♪

材料4人分

  • 豚薄切り肉
    250g(しゃぶしゃぶ用)
  • キャベツ
    1/4玉(約250g)
  • たまねぎ
    1/4個(約50g)
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    すりおろししょうが
    小さじ1
  • 塩•こしょう
    少々
  • ブロッコリースプラウト
    適量

作り方

  • 下準備
    ・キャベツは食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。粗熱をとって水気をしっかり絞る。 ・たまねぎは薄切りにし、水に5分ほどさらしてから水気を切る。

  • 1

    鍋に湯を沸かし、豚薄切り肉をさっとゆで、水にとって水気をよくしぼる。

  • 2

    ボウルに茹でた豚薄切り肉・キャベツ・玉ねぎを入れ、A しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、ごま油大さじ1、すりおろししょうが小さじ1を加えてよく和える。 味を見て、塩•こしょうでととのえる。

  • 3

    器に盛り付け、ブロッコリースプラウトをのせたら完成。

ポイント

•豚薄切り肉は水分をよく切ることで、味がぼやけません。 •キャベツも水気をしっかり切ると、味がなじみやすくなります。

作ってみた!

  • atsuko
    atsuko

    2026/04/11 22:59

    豆苗の代わりにトマト🍅、玉ねぎの代わりにしめじを使い、作りました。 キャベツは茹でた方が柔らかくなって美味しいかもです とてもボリューム満点で美味しかったです

質問

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