副菜

ひと手間でコリっと食感♪こんにゃくの中華クラゲ風サラダ

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  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんにゃくなのに、まるで“中華クラゲ”みたいにコリッとおいしい一品です🥢✨ ポイントは、こんにゃくを塩でしっかり揉んでから一度ゆでること。 このひと手間で余分な水分が抜けて、驚くほど食感が締まり、クラゲ風の歯ごたえに仕上がります。 きゅうりのシャキッと感、ピリッと辛い鷹の爪、まろやかなごま油だれがからんで、 箸が止まらなくなるさっぱり中華味に…😆💛 あと一品ほしい日の副菜にも、作り置きにもぴったり。 カロリーも控えめで、罪悪感なくポリポリ食べられます。 こんにゃくときゅうりがあったらぜひお試しください✨

材料4人分

  • 板こんにゃく
    200g
  • きゅうり
    1本
  • 小さじ1/2(こんにゃく下処理用)
  • 鷹の爪
    1本
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1/2
  • A
    すりおろしにんにく
    少々
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・板こんにゃくは薄い短冊切りにする。 塩でもみ、5分ほどおいて水分を出す。 沸騰した湯で3〜4分ゆでて臭みをとり、水気をしっかり切る。 粗熱が取れたらキッチンペーパーで水気をふく。 ・きゅうりは千切りに。軽く塩(分量外)をふって3分おき、水気をしぼる。 ・鷹の爪は薄い輪切りに切る。

  • 1

    ボウルに、A 醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1、きび砂糖小さじ1/2、すりおろしにんにく少々、白いりごま大さじ1を入れ、鷹の爪を加えて混ぜる。 ※辛さは調整してください。

  • 2

    こんにゃくときゅうりを加えてあえる。 ※冷蔵庫で10〜15分ほど冷やすと味がなじむ。

ポイント

・こんにゃくはメーカーや種類によって水分量が違い、どうしてもコリッと固まりにくいものもあります。  その場合は、塩もみの時間を少し長くしたり、ゆで時間を+1〜2分して調整すると仕上がりが締まりやすくなります。 •鷹の爪の辛みは、お好みで調整してください。 •冷やすことで味がしまって、コリコリ感がより際立ちます。

作ってみた!

  • みなみ
    みなみ

    2026/01/07 22:25

    久しぶりにヒットした副菜でした! 同じような蒟蒻サラダを作った時に感じた臭みがこちらのレシピだと全くなく、きゅうりの食感と唐辛子のピリ辛が合わさってかなり美味しいです😃 記載されている蒟蒻の処理が大切なんですね🥰 程よく水分が抜けているおかげで味が馴染み、いくらでも手が伸びます😂 美味しい素敵なレシピをありがとうございます😊 これからも作ります!
  • 1470352
    1470352

    2026/01/04 15:54

    こんにゃくが本当にプルンコリンとした歯応えになりました! プチトマトも入れてみました。
    1470352の作ってみた!投稿(ひと手間でコリっと食感♪こんにゃくの中華クラゲ風サラダ)

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