副菜

れんこんのカリカリベーコンサラダ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

細く切ったベーコンをれんこんと焼き、レタスやトマトとサラダにしました。 手作りドレッシングとベーコンが合わさって、満足な一品になります。

材料2人分

  • れんこん
    100g(約1節)
  • ベーコン
    2枚
  • フリルレタス
    適量
  • プチトマト
    4~5個
  • A
    レモン汁
    小さじ4
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    塩・黒こしょう
    各少々

作り方

  • 下準備
    ・れんこんは5mm厚の輪切りまたは半月切りにする。 ・フリルレタスは食べやすい大きさに切る。 ・プチトマトは半分に切る。

  • 1

    ベーコンは5mm幅に切って、フライパンに入れ弱火でじっくりと焼く。

    れんこんのカリカリベーコンサラダの工程1
  • 2

    ベーコンから脂が出て色づいてきたら、フライパンの端に寄せて、空いたところにオリーブオイル(分量外・大さじ1/2)をひいてれんこんを並べる。 塩・黒こしょう(分量外・各少々)をれんこんにふって両面焼く。

    れんこんのカリカリベーコンサラダの工程2
  • 3

    お皿にフリルレタスを盛り付け、(2)をのせ、プチトマトをちらす。

  • 4

    A レモン汁小さじ4、砂糖小さじ2、オリーブオイル大さじ1、塩・黒こしょう各少々をボウルで混ぜてドレッシングを作り、(3)に食べる時にかける。

ポイント

○レタスやトマトの他、ブロッコリーやアスパラ、スナップエンドウなどの豆類ともよく合います。 ○レモン汁は酢で代用もOKです。酢の種類によって酸味が気になるときは砂糖を増やしてください。 ○ドレッシングは冷蔵庫で2~3日もちます。

作ってみた!

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