主菜

鶏とキャベツのおかか蒸し

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンに鶏肉とキャベツを入れて蓋をして蒸し、しょうゆとおかかをかけるだけ。 蒸し焼きにすることで素材の旨味がぎゅっと出ます。 体にやさしい一品です。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • キャベツ
    1/4玉(約300g)
  • 大さじ2
  • うすくちしょうゆ
    大さじ1
  • 花鰹
    ひとつかみ(細かいものでもOK)

作り方

  • 1

    鶏もも肉は一口大に切る。 キャベツはざく切りにする。

    鶏とキャベツのおかか蒸しの工程1
  • 2

    フライパンにキャベツを入れ、その上に鶏もも肉をのせる。 酒をかけて蓋をし、中火にかけてフライパンが温まったら、弱〜中火で途中1〜2回上下を返し、10分ほど蒸す。

    鶏とキャベツのおかか蒸しの工程2
  • 3

    火が通ったらうすくちしょうゆを回し入れてひと煮立ちし、花鰹を加えて全体を混ぜる。

    鶏とキャベツのおかか蒸しの工程3

ポイント

○花鰹はトッピング用の細かいかつおぶしでもOKです。 ○うすくちしょうゆがない場合は、濃口しょうゆ小さじ2+塩で代用してください。

作ってみた!

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