副菜

サワラとパクチーの和洋折衷マリネ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和えるだけの簡単マリネです。以外な組み合わせですが、ごま油をオリーブの酢漬けの相性もいいですよ!白ワインや日本酒のお供に、おすすめです。

材料2人分

  • A
    サワラの刺身
    6~7切れ
  • A
    ふたつまみ
  • B
    みじん切り玉ねぎ
    大さじ2
  • B
    輪切り黒オリーブの塩漬け
    3~4個分
  • B
    パクチー
    小1株
  • B
    ごま油
    大さじ1
  • B
    醤油
    小さじ1
  • B
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    パクチーの葉は食べやすい大きさに、茎はみじん切りにする。

  • 1

    A サワラの刺身6~7切れ、塩ふたつまみサワラの刺身の両面に塩を振って、5分ほど置く。出てきた水分をキッチンペーパーでふき取る。

  • 2

    ボウルにB みじん切り玉ねぎ大さじ2、輪切り黒オリーブの塩漬け3~4個分、パクチー小1株、ごま油大さじ1、醤油小さじ1、酢小さじ1と1を入れて和える

    サワラとパクチーの和洋折衷マリネの工程2
  • 3

    皿に盛り付けたら、出来上がり。

    サワラとパクチーの和洋折衷マリネの工程3

ポイント

下味用に塩を振ったサワラから出た水分は、しっかりふき取ってください。臭みも取れます。

作ってみた!

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