主食

【お手軽たこめし】炊飯器で簡単!うま味たっぷり!

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちで簡単に作れるたこめしです。 白だしを活用しているので、決まりにくい味付けも簡単! たこや油揚げからだしも出て、旨味たっぷりの味に仕上がっています。 冷めても美味しいので、おにぎりにしたり、お弁当に入れるのもおすすめですよ。

材料4人分(約4~5人分)

  • 2合
  • ゆでたこ
    150g
  • 油揚げ(薄揚げ)
    1枚
  • しょうが
    1かけ
  • A
    白だし
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 木の芽
    適量

作り方

  • 下準備
    米は洗ってざるに取る。 ゆでたこはそぎ切りにする。 油揚げ(薄揚げ)は油抜きし、短冊切りにする。 しょうがは千切りにする。

  • 1

    お釜に米、しょうが、A 白だし大さじ3、みりん大さじ1、酒大さじ1を入れ、2合の目盛りまで水を入れて混ぜる。

    【お手軽たこめし】炊飯器で簡単!うま味たっぷり!の工程1
  • 2

    そこへ切ったたこ、油揚げを加える。

    【お手軽たこめし】炊飯器で簡単!うま味たっぷり!の工程2
  • 3

    炊飯器にセットし、炊く。 (炊き込みモードでなくてもOKです) 炊けたらしゃもじで全体を混ぜてお茶碗に盛り、お好みで木の芽を添える。

ポイント

●今回は、象印の5合炊き圧力IH炊飯器NP-BT10を使用しています。 以下では加熱が上手くいかないケースがあることを確認しております。 お使いの炊飯器の取り扱い説明書をご参照のうえ、調理いただきますようお願いいたします。 ・3合炊きの炊飯器 ・早炊きや固め機能など、通常よりも短い時間で加熱するモード ●たこはなるべく足の部分をメインに使用してください。 そぎ切りにすると固くなりにくいです。 ●お使いになる白だしの種類により、味の違いが出る場合があります。 今回はヒガシマル醬油の京風割烹白だしを使用しました。

作ってみた!

  • み

    2020/08/04 20:26

    コメント失礼します。 こちら冷凍保存は可能でしょうか?
  • Haru
    Haru

    2019/12/15 18:50

    ご飯もたこもふっくら美味しくできました!ありがとうございます!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松田みやこ
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松田みやこ

管理栄養士・フードコーディネーター

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
  • ナチュラルフード・コーディネーター