主菜

海老とアスパラガスとセロリの中華風塩炒め

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40
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海老とアスパラガスとセロリの食感が美味しい中華風塩炒めです。

材料2人分

  • エビ
    8~10尾(中サイズ)
  • アスパラガス
    6~10本
  • セロリ
    1/2本
  • 長葱
    1/3本
  • 生姜
    約10g
  • A
    日本酒
    大さじ2
  • A
    鶏ガラスープ
    2/3カップ
  • 水溶き片栗粉
    適量
  • 塩・コショウ
    適量
  • B
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    日本酒
    大さじ1
  • B
    塩・コショウ
    各適量
  • B
    ゴマ油
    少々
  • サラダ油
    適量
  • ゴマ油
    適量

作り方

  • 1

    エビは殻をむいて、軽く水洗いし、ペーパータオルなどで水気を切ってボウルに入れる。 B 片栗粉大さじ2、日本酒大さじ1、塩・コショウ各適量、ゴマ油少々を入れて揉み込む様に混ぜておく。

  • 2

    アスパラガスは茎の硬い部分を切り取って5cm長さに切り、軽く下茹でして冷水で冷やして水気を切る。 セロリ、長葱は、幅1cm長さ5cmほどの斜め切りにする。 生姜は皮をむいて千切りにする。

  • 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で加熱し、1のエビを焦がさない様に炒め、8割ほど火が入ったら一旦取りだしておく。

  • 4

    3のフライパンに2の長葱、生姜を入れてさっと炒め、アスパラ、セロリを入れて炒める。セロリに火が入ったら3のエビを戻し入れ、A 日本酒大さじ2、鶏ガラスープ2/3カップを入れて加熱する。塩・コショウで味を調えたら、水溶き片栗粉でトロミをつけ、ゴマ油で香りをつけて器に盛りつける。

ポイント

・アスパラ、セロリ、長葱はなるべく大きさを揃えて切りましょう。大きさがバラバラだと、均等に火が入りません。  ・この料理は、仕上がりの色が大事! 焦がさない様に作りましょう! 火加減は中火くらいが良いと思います! ・エビに片栗粉を揉み込むことで、エビが硬くなるのを、ある程度おさえることができます。このエビにつけた片栗粉が、料理全体に溶け出してトロミをつけますから、仕上げの水溶き片栗粉は全体の様子をみながら加えてください(水溶き片栗粉はトロミが足りない際に、補うイメージです)。  ・市販の鶏がらスープの素を使う場合は、パッケージに記載されているスープ用のレシピを参考に希釈して使ってください。 ・今回は、仕上げに黒コショウを振りました。味と盛りつけのアクセントになります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら