主食

鮭の味噌バター炊き込みごはん

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米の浸水時間を含む
  • エネルギー465kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「泳ぐ栄養カプセル」とも呼ばれている「鮭」 鮭の特徴的な色であるサーモンピンクの正体は抗酸化物質の「アスタキサンチン」 「アスタキサンチン」は抗酸化力が高いので、免疫力を高めて自然治癒力もアップ!疲労回復効果も期待出来ます!

材料4人分

  • 2合
  • 生鮭
    4切れ(160gくらい)(または、鮭の切り身2枚)
  • しめじ
    1/2株
  • ごぼう
    1/4本
  • 400g
  • バター
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • みそ
    大さじ1
  • 大さじ2
  • 小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    米 生鮭 しめじ ごぼう 水 バター しょうゆ みそ 酒 塩

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの下準備
  • 1

    1・米は洗ってザル上げします。しめじは石づきを取ってほぐして、ごぼうはささがきにします。

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの工程1
  • 2

    2・鮭は両面に塩をふっておきます。(塩鮭のときはそのまま使います)

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの工程2
  • 3

    3・炊飯器に、米、水、調味料を入れて混ぜ合わせます。

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの工程3
  • 4

    4・調味料を混ぜ合わせたら、しめじ、鮭をのせて炊飯します。(30分浸水させてから炊くとふっくら炊きあがります)

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの工程4
  • 5

    5・炊きあがったら全体をよくまぜて、10分ほど蒸らして完成です!

    鮭の味噌バター炊き込みごはんの工程5

ポイント

しめじの代わりに舞茸や、干し椎茸を使って作ってもいいですね。 鍋で炊く時は中火にかけて、沸騰したら弱火にして15分加熱しましょう!

作ってみた!

質問

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