副菜

コク旨ジューシー。きのこのオイスターソテー【作り置き】

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5分
  • エネルギー78kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこってさっぱりとしがちですが、にんにく×オイスターソースでガツンと旨みをのせた炒め物にしました。 仕上げのブラックペッパーが味を引き締め、ちょこちょこつまめるおつまみに仕上がっています。青ねぎの代わりに刻んだ大葉でも夏っぽくさわやかでおいしいですよ。

材料3人分

  • しめじ
    1パック
  • しいたけ
    5個
  • にんにく
    1片(皮をむいてつぶす)
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    醤油
    少々
  • A
    酒
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 青ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    しめじは石づきを取ってほぐし、しいたけは1枚を3等分のそぎ切りにします。

    コク旨ジューシー。きのこのオイスターソテー【作り置き】の下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイルを敷き、つぶしたにんにくを炒めます。 香りが出たところにしめじ、しいたけを加えて塩こしょうをし、中火で油を回します。

    コク旨ジューシー。きのこのオイスターソテー【作り置き】の工程1
  • 2

    A オイスターソース大さじ1、醤油少々、酒大さじ1を鍋肌から加えて全体に味が馴染むように炒めます。少し焦げたほうが香ばしくておいしいです。 水分が飛んだらブラックペッパーをひいて完成です。

  • 3

    仕上げに青ねぎを散らします。

    コク旨ジューシー。きのこのオイスターソテー【作り置き】の工程3

ポイント

■きのこはしめじとしいたけ以外にもお好みのものを使ってくださいね。

作ってみた!

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