主食

【5分】じゃことおろしの薬味ごはん【大量消費・簡単・時短】

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ご飯を炊く時間は除きます。
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物64.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日は、サラサラっと食べられる薬味ごはんがぴったり。 大葉やみょうがのさわやかな香りと大根おろしで、食欲がなくてもするっと食べられます。ごはんは水で洗ってぬめりを取り、冷たいものを使っていますが、もちろん温かいご飯でも。

材料1人分

  • ご飯
    1膳分
  • 大根おろし
    100g(自然に水を切る)
  • しらす
    大さじ1
  • ごま油
    適量
  • ポン酢
    適量
  • みょうが
    1/2個
  • 大葉
    3枚

作り方

  • 下準備
    大根おろしはざるにあげてそのまま5~10分ほど置き、自然に水分を切る。 みょうがと大葉は千切り細切りにする。

    【5分】じゃことおろしの薬味ごはん【大量消費・簡単・時短】の下準備
  • 1

    ご飯は水で洗ってざるにあげて水を切る。 炊き立てのごはんで代用も可。

    【5分】じゃことおろしの薬味ごはん【大量消費・簡単・時短】の工程1
  • 2

    茶碗にご飯を盛り、大根おろし大根おろし、しらす、みょうが、大葉を盛り付ける。 ポン酢とごま油少量を回しかけ、全体を混ぜていただく。

    【5分】じゃことおろしの薬味ごはん【大量消費・簡単・時短】の工程2

ポイント

■ごはんは水で洗っても、普通のご飯でもお好みのものでどうぞ。 ■お好みでブラックペッパーを挽いても。 ■針生姜や青ねぎを加えても。

作ってみた!

質問

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