汁物

生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質17.3g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごはんともパンとも相性がいい、カルボナーラをイメージしたみそ汁のレシピです。 生クリームは不使用、豆乳を使うことでまろやか&ヘルシー! みそと豆乳、チーズってとても相性がいいので、ぜひ試してみてくださいね♪

材料3人分

  • スライスベーコン
    3枚(ブロックでもOK)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    300ml
  • A
    固形ブイヨン
    1個
  • B
    豆乳
    300ml
  • B
    みそ
    大さじ1~
  • M3個
  • 粗挽き黒胡椒
    適量
  • 粉チーズ
    適量
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    ▷玉ねぎは薄切り、スライスベーコンは1.5cmほどにカット ▷B 豆乳300ml、みそ大さじ1~を合わせてみそを溶かしておく

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の下準備
  • 1

    鍋にオリーブオイルを引き、ベーコンと玉ねぎをさっと炒める。

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の工程1
  • 2

    A 水300ml、固形ブイヨン1個を入れてひと煮たちさせる。

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の工程2
  • 3

    卵がくっつかないように離して割り落とし、好みの固さまで火を通す(弱火で4分くらい煮込むと黄身がとろ~んとします) ※煮込み時間を長くして水分が足りなければ適宜足してください。

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の工程3
  • 4

    B 豆乳300ml、みそ大さじ1~を入れて沸騰直前まで温めて火から下ろす。 ※ぼこぼこ沸騰させると分離します。

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の工程4
  • 5

    器によそい、粉チーズと粗挽き黒胡椒をかけて完成。 写真ではパセリを散らしていますが、もちろんなくても◎ 卵は入れず温泉卵を別添えすれば、スープジャー弁当にも最高です♪

    生クリームなしの新発想!ほぼカルボナーラ風豆乳みそ汁の工程5

ポイント

▷豆乳は調整でも無調整でもOKです。無調整を使う場合は火が強すぎると分離することがあるので、心配なら調整豆乳がおすすめです。 ▷上記と同様の理由で、作り置きすると分離することがあります。食べる分だけ作ることをおすすめします。 ▷スライスベーコンの代わりにブロックベーコンやウインナーでも◎しめじや舞茸を入れるとボリュームがアップします。 ▷みその量はお好みで調整してください。私は比較的甘めの田舎味噌を使っています。

作ってみた!

  • ろな🎏
    ろな🎏

    2021/06/03 12:40

    もう鬼リピスープです。スープだけでも大満足な味。このスープのために粉チーズは切らしません。 自分では思いつかない みそ+豆乳+チーズ の美味しさを教えてくれた むっちんさんありがとうございます。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら