主食

腸活にも♡きのことごぼうの簡単混ぜごはん

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物76.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

混ぜご飯は具材を炊いたご飯に混ぜるだけ バリエーションも豊富だから その時の食べたいもので作れちゃう 多めに作って冷蔵庫に入れておけば楽ちん 白いご飯があれば混ぜるだけでできます これおにぎりにするとまた美味しい♡ 今回は食物繊維たっぷりなきのこと牛蒡の最強タッグ!腸活にもぴったりですよ!

材料4人分(お米2合分)

  • まいたけなどのきのこ
    1パック
  • ごぼう
    1本
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • 炊いたごはん
    2合

作り方

  • 1

    ごぼうは包丁の裏で皮を擦り、綺麗にお水で流し、ささがきにしてからボウルに入れて、分量買いのお水2カップにお酢を小さじ2を加えてアク抜きをする。

  • 2

    フライパンなごま油を入れて、ごぼうを炒める。 続いてまいたけなどのきのこをざっくり切ったものを加えてさらに炒める。

    腸活にも♡きのことごぼうの簡単混ぜごはんの工程2
  • 3

    A しょうゆ大さじ3、酒大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ2、和風顆粒だし小さじ1の調味料を加えて、汁気がなくなるまで炒める。

  • 4

    炊いたごはんに混ぜていただきます。

    腸活にも♡きのことごぼうの簡単混ぜごはんの工程4

ポイント

しっかり炒め煮するだけの簡単レシピです。 その時の旬のお野菜の組み合わせや、お肉や油揚げなどを加えても美味しくできます。

作ってみた!

  • Tomo
    Tomo

    2023/11/20 18:50

    最初に作った時は甘過ぎに感じたので、2度目の今回は砂糖の量を半分にしたら、ちょうど良かったです。
    Tomoの作ってみた!投稿(腸活にも♡きのことごぼうの簡単混ぜごはん)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら