主菜

すりおろしレンコンとたたき海老のチーズ焼き

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンコンが大好きで、簡単にできるおつまみレシピを考えました。レンコンとむき海老の食感がよく、ブラックペッパーを多目にかけるとおつまみ度アップします♪ 油なしで焼くのでとってもヘルシー♪ 小さなお子さんにもおすすめです。 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぴったりです♡

材料2人分

  • A
    レンコン
    180g
  • A
    むき海老
    120g
  • B
    塩胡椒
    少々
  • B
    片栗粉
    大さじ1と1/2
  • C
    ピザ用チーズ
    ひとつかみ(30g位)
  • C
    大葉
    10枚位
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    A レンコン180g、むき海老120gレンコンは1/3は粗みじん切り、2/3はすりおろし、軽く水気を切る。むき海老 はザク切りしてからそのまままな板上で食感が残る程度までたたき、水気を切る。大葉は微塵切りにする。

  • 1

    下準備したレンコンとむき海老をボウルに入れ、B 塩胡椒少々、片栗粉大さじ1と1/2を加えて混ぜる。混ざったらC ピザ用チーズひとつかみ(30g位)、大葉10枚位も加えて丸い形にする。(薄い方が時短でできます)

  • 2

    油なしのフライパンに並べて両面に焼き色がつくぐらい中火で焼く。 仕上げにブラックペッパーを多目にかけるとおつまみ仕様になります。

ポイント

材料の分量を記載していますが、本当にアバウトで大丈夫なお料理です。分量10g前後しても絶対に失敗しません。 ですので、お料理初心者の方にもおすすめです♡ 焼き色がつくまではあまり触らないのが上手に焼くコツです!

作ってみた!

  • snowstar
    snowstar

    2019/09/22 15:32

    このお料理冷めてもおいしくて息子のお弁当にも入れたら喜んでくれました🙌😍

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら