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2019.11.08

分類副菜

調理時間: 5分

ID382150

tomokeetaito

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します♡

レンチンだけで簡単にできるスピードメニュー♡

なす、めっちゃ柔らかくトロッと仕上がります♡

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材料2人分
なす 2本(千両なすを使ってます(小さめ))
オリーブオイル 大さじ2
A
スイートチリソース 大さじ1〜2
A
ケチャップ 大さじ1
A
小さじ2
A
鶏がらスープの素 小さじ1/2
A
ガーリックパウダー 小さじ1/2
A
醤油 小さじ1/2
A
豆板醤 小さじ1/2
作り方
Point!
タレはよく混ぜてください♡ スイートチリソースは大さじ2いれると甘めです♪ お好みで♡
  1. A

    スイートチリソース 大さじ1〜2、ケチャップ 大さじ1、酒 小さじ2、鶏がらスープの素 小さじ1/2、ガーリックパウダー 小さじ1/2、醤油 小さじ1/2、豆板醤 小さじ1/2

    を混ぜておく。
    なすは1cm幅の輪切りにする。
  2. 耐熱ボウルになすをいれ、オリーブオイルを全体にまわしかけ、ふわっとラップして、600Wのレンジで4分加熱する。
  3. 耐熱ボウルにある、なすの余分な水分をとる。
    あらかじめ混ぜておいたタレも加えてよく混ぜ、同じくふわっとラップして600Wのレンジで30秒加熱したら完成!
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