ヘルシー・ボリュームアップ♡こんにゃくの豚ロース巻き甘辛味噌

10

2020.03.25

分類主菜

調理時間: 10分

ID388369

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ヘルシーだけど、ボリュームもあり、満足できる主菜です♡

ご飯もビールも合います♡

仕上げに糸唐辛子を飾りましたが、味は全く辛さを加えてませんので、お子様にも♪ 娘が気に入ってました♡

赤味噌を使った肉巻きID:380602
「こんにゃく肉巻きにんにく味噌炒め煮」もあります♡

おつまみ フライパン ごま 豚ロース薄切り ヘルシーレシピ にんにく お手軽 簡単レシピ アイデア料理 はちみつ ビールに合うおつまみ 子供に人気 簡単 簡単おかず こんにゃく 味噌 和食 簡単和食 ご飯に合う ヘルシー 簡単おつまみ

このレシピをサイトに埋め込む

材料3人分
豚ロース薄切り 16枚(280g)
こんにゃく 1枚(250g)(アク抜き不用のものを使用しています)
薄力粉 適量
サラダ油 小さじ2
A
合わせ味噌 大さじ2
A
みりん・酒・はちみつ・水 各大さじ1
A
醤油 小さじ1
A
にんにく 1かけ
いりごま 適量
作り方
Point!
しゃぶしゃぶ用のロース肉を使用すれば、焼き時間も短くてすむので更に時短でできます♡
  1. こんにゃくは厚さ半分にして、8等分に切る(16本できます)
    A

    合わせ味噌 大さじ2、みりん・酒・はちみつ・水 各大さじ1、醤油 小さじ1、にんにく 1かけ

    は混ぜる(にんにくはすりおろす)
  2. 豚ロース薄切り1枚にこんにゃく1本を巻く(16個分)
    巻いたら、薄力粉をまぶす。
  3. サラダ油をひいたフライパンを熱し、豚巻きを並べて強火で3分位焼く。
  4. 豚ロースをひっくり返してフライパンの蓋をし、更に3分位焼く。
    蓋をあけて、焼けていない部分があれば、コロコロ転がしながら焼く。
  5. あらかじめ混ぜておいた[A]を流しいれ、混ぜながら中火で2分火にかけたら完成。
    仕上げにいりごまをかける。
9 83
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 12月2日更新!
    おもてなしにもぴったり。「極厚カナダビーフサーロインのビーフシチュー」

    おもてなしにもぴったり。「極厚カナダビーフサーロインのビーフシチュー」

    この特集を読む
  2. PR 11月18日更新!
    甘辛とりそぼろと相性抜群!カレーにゅうめん

    甘辛とりそぼろと相性抜群!カレーにゅうめん

    この特集を読む
  3. PR 12月2日更新!
    レンジでできる!「豆腐のお肉とたっぷりきのこのホットマリネ」

    レンジでできる!「豆腐のお肉とたっぷりきのこのホットマリネ」

    この特集を読む
  4. PR 12月1日更新!
    材料6つ!米粉で作るしっとりチョコチャンククッキー

    材料6つ!米粉で作るしっとりチョコチャンククッキー

    この特集を読む
  5. PR 12月2日更新!
    材料3つ&レンジで!パパッとおつまみ「鶏ささみのパリパリのり塩せんべい」

    材料3つ&レンジで!パパッとおつまみ「鶏ささみのパリパリのり塩せんべい」

    この特集を読む
  6. PR 12月2日更新!
    かつお節でうま味アップ「アボカドとクリームチーズの和風トースト。」

    かつお節でうま味アップ「アボカドとクリームチーズの和風トースト。」

    この特集を読む
  7. PR 10月30日更新!
    ごはんにビールに!【簡単たらのムニエル】舞茸とレモン添え

    ごはんにビールに!【簡単たらのムニエル】舞茸とレモン添え

    この特集を読む
  8. PR 12月1日更新!
    濃厚クリーミーなソースがよく絡む!「めんたいクリームニョッキ」

    濃厚クリーミーなソースがよく絡む!「めんたいクリームニョッキ」

    この特集を読む
  9. PR 11月26日更新!
    味付けは「おうちパスタ」のみ!トマトガーリックの包み焼きハンバーグ

    味付けは「おうちパスタ」のみ!トマトガーリックの包み焼きハンバーグ

    この特集を読む
  10. PR 11月26日更新!
    トルティーヤを使って簡単メキシカン♪牛こま入りケサディーヤ

    トルティーヤを使って簡単メキシカン♪牛こま入りケサディーヤ

    この特集を読む
  11. PR 12月2日更新!
    コンソメでひと味違う味わいに!「ごま香る洋風鶏じゃが煮」

    コンソメでひと味違う味わいに!「ごま香る洋風鶏じゃが煮」

    この特集を読む
  12. PR 11月26日更新!
    冬のおもてなしに!魚介のデミグラトマトブイヤベース

    冬のおもてなしに!魚介のデミグラトマトブイヤベース

    この特集を読む
  13. PR 11月25日更新!
    投票してプレゼントGET♪かつお節で野菜嫌い克服!レシピコンテスト

    投票してプレゼントGET♪かつお節で野菜嫌い克服!レシピコンテスト

    この特集を読む
  14. PR 12月2日更新!
    あえるだけ!ベビーチーズ入りツナアボカドの中華風ナムル

    あえるだけ!ベビーチーズ入りツナアボカドの中華風ナムル

    この特集を読む
  15. PR 12月2日更新!
    寒天で作る豆腐ホイップで!ヘルシークリスマスパフェ

    寒天で作る豆腐ホイップで!ヘルシークリスマスパフェ

    この特集を読む
  16. PR 11月5日更新!
    いつもの調味料で気軽に作れる!タンドリー風ささみ

    いつもの調味料で気軽に作れる!タンドリー風ささみ

    この特集を読む
  17. PR 11月18日更新!
    技あり絶品時短レシピ!「冷凍フライドポテトとお豆のキーマカレードリア」

    技あり絶品時短レシピ!「冷凍フライドポテトとお豆のキーマカレードリア」

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
snowstar さん
2020.03.26 00:21

ともきーたさんこんばんは🎶このこんにゃくのやつおつまみにもとっても良さそうですね😊今度作ってみますね〜

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.03.26 00:35:55

snowstarさん♡ ありがとうございます😊 こんにゃくの肉巻き、お腹にたまります♪ でもヘルシーです💗 3人前とありますが、娘がかなり食べたので、2人で完食してしまいました😆 よかったら作ってみてください❣️ 嬉しいコメントありがとうございます🙏

感想をもっと見る(ログイン)

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×ネイチャーバレー (42) ヘルシー×タルト (25) フライパン×煮豚 (18) おつまみ×チリペッパー (13) 簡単レシピ×玄米 (13) アイデア料理×秋鮭 (12) 子供に人気×赤味噌 (9) にんにく×青椒肉絲 (8) ビールに合うおつまみ×味噌だれ (6) 和食×ハマグリ (5) ごま×かき玉 (4) お手軽×ごまドレッシング (3) こんにゃく×黒砂糖 (3) ご飯に合う×麺 (3) はちみつ×甘辛煮 (3) ヘルシーレシピ×韓国料理 (3) 味噌×鰆 (3) 簡単おかず×鷹の爪 (3) 簡単おつまみ×黒オリーブ (3) 簡単和食×鶏胸肉 (3) 豚ロース薄切り×豚肉巻き (3)
もっと見る

「豚ロース薄切り 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは