副菜

ヘルシーで大満足な副菜♡こんにゃくのオイスターガーリック炒め

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5分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーこんにゃくの副菜♡ ダイエットメニューにもオススメ♡ ビールのおつまみにもバッチリ♡ お子様には一味なしで♡

材料2人分

下準備
こんにゃくは手で一口大にちぎり、耐熱ボウルにいれてラップなしで600Wのレンジで1分30秒加熱する。水気がでるのでザルにあけて水気をよく切り、キッチンペーパーでふきとる。 A オイスターソース大さじ1、にんにく1かけを混ぜる(にんにくはすりおろす)
1
ごま油をひいたフライパンを熱し、こんにゃくを強火で1分炒めたら、酒をまわしかけ、更に強火で1分炒める。
2
合わせておいた[A]を加え、強火で1分炒めたら完成。お好みで一味をかける。