3分で完成♡ブロッコリーのガーリックあみ海老オイルがけ

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2020.08.12

分類副菜

調理時間: 3分

ID 396269

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

あと一品て時にもオススメ♡

あみ海老の風味がよく、にんにくもきいてブロッコリーモリモリ食べられますよ♡

    材料2人分
    ブロッコリー 1株(150g)
    にんにく 2かけ
    あみ海老 6g
    ごま油 大さじ1
    醤油 小さじ1と1/2
    作り方
    Point!
    ブロッコリーはレンチンで時短簡単♪
    3分でできちゃうスピードメニュー♡
    1. ブロッコリーは小房にわけ、芯は周りのかたい部分を取り除き、薄切りにする。
      洗ったら、耐熱ボウルにいれ、分量外のひとつまみの塩をかけ、ふわっとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水気をきってお皿に盛りつける。
      にんにくはみじん切りにする。
    2. ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。
      香りがでたら、あみ海老を加えて強火で1分弱炒める。醤油をまわしかけたら火を消し、熱いうちにブロッコリーの上にかける。
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