副菜
3分で完成♡ブロッコリーのガーリックあみ海老オイルがけ
3分
- エネルギー112kcal
- 炭水化物8.9g
- 脂質6.8g
- たんぱく質6.8g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あと一品て時にもオススメ♡ あみ海老の風味がよく、にんにくもきいてブロッコリーモリモリ食べられますよ♡
作り方
下準備
ブロッコリーは小房にわけ、芯は周りのかたい部分を取り除き、薄切りにする。 洗ったら、耐熱ボウルにいれ、分量外のひとつまみの塩をかけ、ふわっとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水気をきってお皿に盛りつける。 にんにくはみじん切りにする。- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。 香りがでたら、あみ海老を加えて強火で1分弱炒める。醤油をまわしかけたら火を消し、熱いうちにブロッコリーの上にかける。
