副菜

【ツナとピーマンの和風マカロニサラダ】これはハマる組み合わせ

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マカロニを茹でた場合
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物25.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質23.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナとピーマンと塩昆布の相性がバッチリなのでかなり美味しい♪ やみつきサラダです! マヨネーズの量はかなり少なめですみます♪ ヘルシー!


レシピ更新内容

2026/07/06

マカロニとピーマンをレンチンで作るやり方を載せました。工程写真も追加!完成写真も撮りなおしています!

材料2人分

  • マカロニ
    50g(茹で時間4分のマカロニを使っています)
  • ツナ(油漬け)
    1缶(70g)
  • ピーマン
    2個
  • 塩昆布
    5g
  • A
    マヨネーズハーフ
    小さじ2(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    すし酢
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ピーマンはヘタと種を取り除き、細切りにする。 マカロニを耐熱ボウルに入れ、水400mlを加えて、ラップなしで600Wのレンジで7分加熱する。(6分経ったところでピーマンを加える)加熱後、ザルにあけ、流水で冷やし、水けをしっかりときる。

    【ツナとピーマンの和風マカロニサラダ】これはハマる組み合わせの下準備
  • 1

    ボウルにマカロニ・ピーマン・ツナ(油漬け)・塩昆布・A マヨネーズハーフ小さじ2、すし酢小さじ1をいれて混ぜたら完成。 (ツナの油も入れる)

    【ツナとピーマンの和風マカロニサラダ】これはハマる組み合わせの工程1
  • 2

    器に盛り付ける。

    【ツナとピーマンの和風マカロニサラダ】これはハマる組み合わせの工程2

ポイント

~マカロニを茹でる場合~ パッケージの表記どおりに茹で、茹であがる1分前にピーマンも鍋に加えて火をとおす。茹であがったらザルにあけ、流水で冷やし、水けをきる。

作ってみた!

  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/05/08 17:56

    マカロニサラダにピーマンや塩昆布を入れたことはなかったけど、ピーマンのシャキッとした食感と塩昆布の塩味がマカロニとよく合ってめちゃくちゃ美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(【ツナとピーマンの和風マカロニサラダ】これはハマる組み合わせ)

質問

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