主食

【旨塩レモンそうめん】爽やかさっぱり♪暑い日にピッタリ!

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物63.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモン入りのとっても爽やかでさっぱりとしたスープなので、暑い日にピッタリ♡ ささみも入っているので食べ応えもあります!大葉で爽やかさプラス!ブラックペッパーがいい仕事します♡ あっという間にできちゃうので、夏休みのランチにもオススメです♡

材料1人分

  • そうめん
    2束(100g)
  • 鶏ささみ
    1本
  • 小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素・白だし
    各小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/3~1/2
  • A
    冷水
    400ml
  • ブラックペッパー
    適量
  • レモンの輪切り
    3枚ほど
  • 大葉
    5枚

作り方

  • 下準備
    器にA 鶏がらスープの素・白だし各小さじ2、レモン汁小さじ1、ごま油小さじ1/2、塩小さじ1/3~1/2、冷水400mlを入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。 鶏ささみはフォークで全体に穴を開け、耐熱皿に入れて酒をまわしかけ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで50秒~1分ほど加熱する。加熱後、流水でさっと流し、水けをとって、筋を取り除きながら食べやすい大きさにさき、冷蔵庫で冷やしておく。 大葉はせん切りにする。 レモンは輪切りにする。 そうめんはパッケージの表記通りに茹で氷水でよく洗い、ザルにあけて水けをきる。

    【旨塩レモンそうめん】爽やかさっぱり♪暑い日にピッタリ!の下準備
  • 1

    冷やしておいたスープにそうめんを入れ、ささみをのせ、ブラックペッパーをかける。 大葉とレモンの輪切りをトッピングしたら完成。

    【旨塩レモンそうめん】爽やかさっぱり♪暑い日にピッタリ!の工程1

ポイント

塩の量はお好みで調整してください♡ ブラックペッパーは多めが美味しいです♡ 白だしはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています♡

作ってみた!

質問

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