主食

5分で完成!塩レモンのさっぱり茶漬け

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物62.3g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質60.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節約野菜・短時間調理でできる、鶏ガラスープベースのさっぱりとしたお茶漬けです!レモンの爽やかさがアクセントです。夏バテ、熱中症予防にも。

材料2人分

  • ごはん
    茶碗2杯分
  • 豚薄切り肉
    100g
  • もやし
    50g
  • 豆苗
    適量
  • A
    300cc
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2と1/2
  • A
    小さじ1/2
  • 胡椒
    適量
  • レモン汁
    小さじ2
  • 大さじ1
  • レモンの輪切り
    4枚
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ・豚薄切り肉には、酒をなじませておく。 ・豆苗は食べやすい大きさに切る。

  • 1

    小鍋にA 水300cc、鶏ガラスープの素小さじ2と1/2、塩小さじ1/2を入れ火にかける。沸騰したら豚薄切り肉を加え、アクを取りながら3分加熱する。

  • 2

    もやし、胡椒を加え1分加熱する。

  • 3

    火を止め、豆苗、レモン汁を加える。

  • 4

    ごはんを器に盛り、③をかけ、レモンの輪切りと白ごまをトッピングする。

ポイント

・豆苗とレモン汁は、火を止めてから加えるのがポイントです。 ・豆苗の代わりに三つ葉や水菜等でもアレンジがききます。

作ってみた!

質問

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