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    主菜

    鶏ももとキャベツのマヨカレー炒め

    • 投稿日2021/02/01

    • 更新日2021/02/01

    • 調理時間10

    電子レンジとフライパン同時調理でわずか10分のメインおかず。 キャベツは電子レンジでしんなり柔らかく余計な水分も出ないので味もからみやすくなっています。 カレーのいい匂いがするので、子供たちがキッチンにきて「今日カレー?」っと一瞬喜び、フライパンを見てちょっとだけがっかりされます。(笑)

    材料3人分

    • 鶏もも肉
      1枚(300g)
    • 塩コショウ
      少々
    • キャベツ
      150g
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      おろしショウガ
      少量
    • A
      おろしニンニク
      少量
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      カレー粉
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    鶏もも肉には強めに塩コショウを振っておくと美味しいです。わたしは塩と胡椒は別々で塩を少し強めに振っています。塩を振ってからしばらく置いておくことでプリっとした食感になりますよ。 おろしニンニク、おろししょうがは生の物をすっても、チューブでも。量もお好みで大丈夫です。

    • 鶏もも肉は一口大に切り塩コショウを振って常温に戻す。 キャベツはざく切りにし、水に通してボールに入れふんわりとラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

    • 1

      熱したフライパンに油(分量外)少量をひき、鶏もも肉を並べて中火で4分焼く。

      鶏ももとキャベツのマヨカレー炒めの工程1
    • 2

      4分経ってこんがりきつね色に焼き色が付いたら裏返し、キャベツ(ボールの底に溜まった水分は入れない)を上に載せてさらに4分焼く。鶏もも肉にしっかり火が通ったら A マヨネーズ大さじ2、おろしショウガ少量、おろしニンニク少量、醤油小さじ1、カレー粉小さじ2を加えて混ぜて出来上がり。

      鶏ももとキャベツのマヨカレー炒めの工程2
    レシピID

    406033

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    hoppe
    • Artist

    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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