副菜

綺麗で栄養価も高い!ビーツとポテトのサラダ☆

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

色鮮やかで華やかなプレートになります。栄養価も高いです。 ビーツは酸味もコクのある風味にも相性がいいので、バターの風味と良く合います。 ビーツは鉄分補給になるので買うことが多いです。

材料3人分

  • じゃがいも
    中サイズ1個
  • (茹で)ビーツ
    80g
  • 小さじ1
  • マヨネーズ
    小さじ1
  • バター
    5g
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもは洗ってラップし、600wで3~4分加熱して柔らかくし、皮をむいてマッシュする。

    綺麗で栄養価も高い!ビーツとポテトのサラダ☆の工程1
  • 2

    (茹で)ビーツは1㎝角に切り、1のじゃがいもに混ぜ、酢、マヨネーズ、バター、塩こしょうを加えて和え完成。

    綺麗で栄養価も高い!ビーツとポテトのサラダ☆の工程2
  • 3

    ※ビーツは生だとレンジ加熱で5~10分です。 今回は加熱後冷凍されたこちらのビーツを使っています。 時短にできました。

    綺麗で栄養価も高い!ビーツとポテトのサラダ☆の工程3

ポイント

バターは余熱で溶かすので、じゃがいもが熱いうちに作業して下さい。 味付けは控えめにしています。後日食べる場合やお弁当には、追いマヨネーズなどしてください。

作ってみた!

  • にこ
    にこ

    2024/05/14 14:04

    初ビーツ💖ビーツの赤ってすごいんですね💕栄養も沢山あってさすがスーパーフード😍生ビーツの下処理が分からず、やっぱり皮は剥きますよね❓でもポテトと合わせてレンチンで簡単に作れました🥰
    にこの作ってみた!投稿(綺麗で栄養価も高い!ビーツとポテトのサラダ☆)

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