主食

和風だしの玄米チーズリゾット

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浸水時間、オーブン調理、放置時間は除く
  • エネルギー487kcal
  • 炭水化物59.2g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

リゾットは玄米で作ることが多いのですが、和風だしのチーズリゾットにしました。

材料3人分

  • 玄米
    1カップ
  • 玉ねぎのみじん切り
    1/2個分
  • にんにくのみじん切り
    1片分
  • パルミジャーノレッジャーノ
    60g
  • オリーブオイル
    大さじ4
  • 和風だしパック
    1袋
  • 白だし
    大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • 600cc

作り方

  • 下準備
    玄米を8時間くらい浸水してザルにあげ、しっかり水切りする パルミジャーノレッジャーノはおろしておく

  • 1

    ストウブ鍋に玉ねぎのみじん切りとにんにくのみじん切りとオリーブオイル大さじ2を入れて弱火で玉ねぎが柔らかくなるまで炒める

  • 2

    玄米とオリーブオイル大さじ2を加えてしっかり炒める

  • 3

    水と和風だしパックを入れて沸騰させ、蓋をして150度のオーブンに30分入れ、30分放置する

  • 4

    再び火にかけ白だしとパルミジャーノレッジャーノを入れて混ぜながら温める だしパックを取り出して塩胡椒で味を調える

ポイント

オーブン調理した後はしっかり放置して玄米の食感をよくします。 今回は牡蠣のオイル漬けトッピングしました。 牡蠣のオイル漬けのレシピはhttps://oceans-nadia.com/user/21868/recipe/135957です。 だしパックは茅乃舎だし、白だしはだし道楽を使っています。

作ってみた!

質問

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